Utilisez vos capteurs proprioceptifs

L’idée, c’est de faire appel à nos capteurs proprioceptifs pour nous apporter leur soutien : ils nous aident à mémoriser plus vite, à être plus précis et donc plus confiants au final.

Pour cela, il suffit de jouer les yeux fermés, en prenant soin de bien placer chaque main au départ et de jouer lentement (“La lenteur me rend meilleur” - retenez bien cela).

Un conseil : commencez à utiliser cette pratique avec des séquences courtes.

Un premier pas pour profiter pleinement de la proprioception, c’est d’abord d’être conscient de sa puissance, même si en réalité, chacun l’utilise à sa manière, consciemment ou pas et à des degrés divers).

Si celui ou celle qui joue de la guitare peut déjà en tirer de nombreux bienfaits pour s’améliorer, c’est encore plus vrai quand on joue et qu’on chante en même temps. C’est une évidence car si vos yeux sont happés par votre jeu instrumental, votre indépendance Voix–Guitare et votre expression générale se retrouvent bridés.

Si vous jouez de la guitare en faisant constamment appel à la vue (le regard scotché au manche ou sur la main qui joue les rythmes), vous pensez sans doute que cela vous permet de mieux contrôler votre action.

Dans un premier temps, c’est exact mais une fois passée cette étape de « mise en place », si vous continuez ainsi, vous ralentissez votre progression, voire vous vous mettez des bâtons dans les roues.

D’abord parce que l’usage de votre oreille s’en trouve amoindri mais aussi et surtout parce que vous vous privez de la puissance de l'action proprioceptive.

Le terme est un peu barbare, je vous l’accorde, mais en pratiquant la proprioception régulièrement, vous allez jouer de la guitare avec une précision et une fluidité qui impressionneront tous ceux qui vous écoutent habituellement.

Alors, comment vous y prendre pour en tirer le plus grand profit ?

C’est simple : En ajoutant un entraînement spécial à votre routine, c’est à dire jouer les yeux fermés, concentré et lentement.

Pourquoi s'entraîner les yeux fermés ?

👉 Développer une meilleure sensibilité : Lorsque vous fermez les yeux, vos autres sens, surtout le toucher, deviennent plus aiguisés. Vous sentez mieux la position de vos doigts sur les cordes et vous apprenez à les ajuster instinctivement, sans avoir besoin de regarder.

👉 Renforcer la mémoire musculaire : Jouer les yeux fermés vous aide à mémoriser les mouvements de vos mains. Vos muscles se souviendront de chaque position et mouvement, ce qui rendra votre jeu plus naturel et fluide avec le temps.

👉 Améliorer la concentration et la confiance : Sans la distraction visuelle, vous êtes forcés de vous concentrer pleinement sur le son et les sensations. Cela renforce votre confiance en vos capacités et vous permet de vous connecter plus profondément avec votre instrument.

Comment s'y prendre ?

Commencez lentement : Jouez vos morceaux favoris à un tempo réduit. Concentrez-vous sur chaque note et chaque mouvement.

Fermez les yeux : Une fois que vous êtes à l'aise avec le morceau lentement, fermez les yeux et jouez en utilisant uniquement votre sens du toucher et de l'ouïe.

Pratique régulière : Intégrez cet exercice dans votre routine quotidienne. Même quelques minutes par jour feront une grande différence.

LES BIENFAITS

Des études montrent que les musiciens qui pratiquent la proprioception, c'est-à-dire, je le rappelle, la conscience de la position et du mouvement de leur corps sans utiliser la vue, développent une meilleure précision et une maîtrise plus rapide de leur instrument (Ganjave & D’souza, 2020).

En jouant les yeux fermés,vous devenez un musicien plus intuitif et réactif. Et j’ajouterai que c’est encore plus vrai si vous jouez en chantant.

Vous en voulez la preuve ?

Mettez-vous devant un micro, debout (mais cela vaut aussi si vous êtes assis, croyez-moi) et jouez en chantant votre chanson. Faites-le et vous comprendrez ce que je veux dire… (même si vous n'avez pas de micro sous la main).

Alors, ne serait-ce que pour cette raison (mais pensez aussi au public qui vous regarde, c’est un autre aspect non négligeable), pratiquez la proprioception chaque fois que possible.

En conclusion, intégrer l'entraînement les yeux fermés et lentement dans votre pratique quotidienne peut transformer votre manière de jouer de la guitare. Cela vous rendra non seulement plus confiant et précis, mais aussi plus connecté à votre instrument. Alors, pourquoi ne pas essayer dès aujourd'hui ? Vous pourriez être surpris des progrès rapides que vous réaliserez !

Gardez bien à l’esprit que pour obtenir des résultats, cette pratique doit s’exercer sur la durée pour produire des résultats ancrés profondément. Au final, de jour en jour, cela vous fera progresser de façon spectaculaire.

Voici un plan d'action simple et facile à mettre en place :

Étape 1 : Choisissez la séquence sur laquelle vous voulez progresser. Sélectionnez une séquence qui soit réalisable, potentiellement à votre portée et présentant des objectifs précis.

Étape 2 : Prenez vos repères au niveau :

- du début et de la fin de votre séquence,

- de la position initiale des mains,

- du tempo sur lequel vous allez pratiquer.

Étape 3 : Fermez les yeux et commencez à jouer en ne vous arrêtant pas à la première erreur venue (sauf grosse cata ;-)

Répétez le processus au moins 3 fois de suite (Attention à ne pas jouer trop vite !!!).

Faites-le tout de suite et dans moins de 5 minutes, vous pourrez vérifier, vous aurez fait un vrai pas en avant dont vous récolterez les fruits en adoptant cette pratique dans votre routine.