Détente express
Voici une séance de détente express d'une simplicité enfantine (d'ailleurs, elle s'adresse autant aux grands qu'aux petits).
À pratiquer quand vous le voulez et, bien entendu, avant une performance, une séance d'entraînement ou tout autre activité nécessitant de la détente et de la concentration.
L'objectif est dans le titre : se détendre.
Si la chanson et sa proposition s'adresse d'abord aux adultes, elle peut également apporter beaucoup aux enfants.
C'est pourquoi le vocabulaire de la chanson se veut, pour une part au moins, accessible aux enfants.
La base de toute pratique bien-être, c'est la respiration. Celle-ci est indispensable à la vie bien sûr mais nous avons tendance à l'oublier dans notre quotidien.
Pourtant, il suffit de respirer quelques minutes en toute conscience, en se posant et en se contentant de simplement respirer pour se sentir mieux presque instantanément.
Le but ici n'est pas de comprendre comment fonctionne le principe de respiration en conscience (on le retrouve dans la plupart des activités sportives et de mieux-être de type yoga...) mais de tirer profit de la pratique chaque fois que nécessaire.
Cependant, attention : si l'on ne prend pas les quelques minutes pour pratiquer, pour bien respirer, alors on passe à côté.
Voici comment vous y prendre : On suit la chanson, on inspire et on expire, consciemment et on se détend peu à peu.
En fait, à y regarder de plus près, la chanson propose d'alterner une inspiration d'une durée de 5 secondes avec une expiration de 5 secondes également, cela durant 5 minutes. Mais, plutôt que d'avoir l'oeil sur sa montre, ou même juste de compter, il est bien plus agréable de se chanter la chanson (intérieurement bien sûr car il est impossible de chanter en inspirant) ou simplement le refrain, tout cela en souriant.
Bref, où que l'on soit, même à la plage, debout dans l'eau par exemple, vous pouvez vous livrer à cette séance de détente express.
A noter que le visuel de la vidéo représentant l'inspiration et l'expiration peut apporter un plus dans la compréhension facile du principe de respiration en conscience.
A pratiquer sans modération ;)
Inspiration durant 5 secondes (coeur rouge) / Expiration durant 5 secondes (coeur blanc)
"Le petit perroquet"
Cette chanson est ce que j'appelle un "évoluchant", c'est à dire un chant que l'on peut faire évoluer à mesure que l'enfant grandit (précisions des gestes, vocabulaire, chant et rythme).
Vos propositions peuvent se complexifier, porter sur une thématique qui est d'actualité pour vous et votre ou vos enfants.
Elle invite, à l’image d’un perroquet, à répéter des gestes, des mots, des mélodies et des rythmes.
Pour le meneur, c’est un exercice de créativité intéressant tout autant que pour les petits perroquets qui doivent être à l'écoute pour pouvoir "parfaitement" répéter.
Bref, c'est une bonne manière de mesurer combien il faut être attentif pour pouvoir répéter correctement...
C'est aussi une bonne approche de l'improvisation.
Se lancer dans le vide, improviser, ce n'est pas chose aisée mais c'est grisant et excitant.
Vous craignez de vous tromper ? Oui, et alors ?
Osez vous tromper car les enfants verront de leurs propres yeux que quand on se trompe, ce n'est pas grave. Il faut pouvoir se tromper pour apprendre ! Ce que vous risquez, au pire, c'est une bonne séquence de rire !
La richesse de cet évoluchant tient également du fait qu'il aborde les grands axes de l'éveil au monde sonore et musical avec, en plus d'une écoute active, du mouvement, de la voix parlée (profitez-en pour jouer sur les tons), de la voix chantée et du rythme à frapper (mais on peut le faire de multiple manières - claquements de langue, frappes sur une ou plusieurs parties du corps, bisous, etc...)
Il va sans dire que la part d'écoute est omniprésente car, sans écoute, point de répétition (pour bien écouter, il faut tendre l'oreille, se concentrer et faire le silence intérieur le temps de l'écoute).
Il y a beaucoup de potentiel dans cette chanson et c'est la part de créativité du meneur qui fera la différence. C'est pourquoi nous vous invitons à varier le(s) meneur(s) chaque fois que possible ;)
Pour les plus grands, vous pouvez leur proposer le rôle de meneur mais attention, c'est plus difficile qu'il n'y paraît...
Pour les plus jeunes, il va de soi que la répétition sera très limitée, voir inaccessible aux tous petits mais qu'importe ; réalisez la comptine avec un partenaire (parent, autre enfant, collègue...) et ce petit jeu aura tout son intérêt car la répétition est un domaine de prédilection pour nos enfants :)
"Le petit perroquet" répété